Самообслужване за дизайнери: Не изгаряйте

В свят, в който работата никога не изглежда да се изключва, има все по-голямо движение за отдаване на приоритет на самообслужването. Прекалено лесно е да пренебрегвате себе си, когато имате работа и срещи, а след това всички неща от „живота“ след работа, от събития в мрежа до отвеждане на деца на футболни игри.

Времето да започнете да практикувате самолечение е преди да започнете да изгаряте. Ще останете по-свежи и ще имате по-голям умствен капацитет за справяне с проекти с творческа искра.

Но как го правите? Как (и къде) дизайнерите могат да намерят време за самостоятелна грижа? Имаме няколко идеи за вас.

Разгледайте дизайнерските ресурси

Разберете вашата стойност (и това, което смятате за ценно)

Винаги знам, че етапът на изгаряне идва, когато имам чувството, че нито един от проектите ми изглежда не плаща това, което мисля, че си струва. Всеки клиент иска много повече от това, за което се договорихме. Изглежда, че всяка задача отнема два пъти повече време, отколкото преди.

Ако се чувствате по този начин, може би е време да си подарите рейз.

Опитът ви като дизайнер трябва да ви направи по-ценни, докато растат в кариерата си. Знайте тази стойност.

Ако сте на свободна практика, разгледайте вашите цени и видове работни места. Кога за последен път направихте промяна? Вземате ли типовете проекти, които искате да правите? Имате ли работа, която ви ангажира?

И ако не, измислете как да направите тази промяна.

Познаването на вашата стойност има две части:

• Финансова стойност: Какъв доход трябва да черпите за работа, за да се почувствате смислени
• Стойност на щастието: Какво те кара да се чувстваш добре в това, което правиш? Какви проекти ви вълнуват отново от дизайна? (Вземете повече от тях.)

баланс

Може да звучи клише, но трябва да намерите онова сладко място между работа и игра.

Това може да бъде най-сложно за фрийлансъри или отдалечени работници, които всъщност не стават и ходят всеки ден в офис. Линиите между дома и работата могат лесно да се размият.

Задайте някои основни правила. Определете ги със семейството си, клиентите и дори себе си, за да гарантирате, че имате време и място за работа и игра.

Разработете

Намерих, че най-доброто решение за креативна колесна е доброто бягане.

Изпотяването, каквито и дизайнерски проблеми ме измъчват, почти винаги води до потенциално решение (или понякога до няколко).

Не е нужно да бягате. Всякакъв вид физическа активност ще направи. Отидете на фитнес. Направете дълга разходка. Пъхнете чанта. Каквото и да ви кара да правите нещо активно и да не мислите за вашия дизайнерски проблем.

Намерете 5-минутно отклонение

Малките петминутни почивки също могат да ви помогнат да излезете от главата си и да практикувате самостоятелни грижи.

Това може да бъде всичко - от зониране до любимата ви песен до игра на кръг на игра на телефона ви. Може да вземете сладолед с колега или дори да се разхождате из блока (или по коридора и обратно).

Тези мини почивки могат да бъдат точно това, от което се нуждае мозъкът ви, когато се „прегрее“. Но „времето за мен“ може да означава още повече, когато не сте стресирани или по време на големи проекти.

Бъдете социални (не само в социалните медии)

Излезте и говорете с хората!

Притежавайте чувствата си. Добро и лошо. Отбележете победи и съчетайте загубите.

Въпреки че никой не иска да говори непрекъснато със съкратител, чатът с вашата мрежа или други дизайнери може да ви помогне да се чувствате по-спокойни.

Има истинска стойност да говориш какво чувстваш. Това е голяма част от грижата за себе си. Притежавайте чувствата си. Добро и лошо. Отбележете победи и съчетайте загубите. Всичко това е част от процеса и кара всички да се чувстват малко по-човешки.

Излизането и социалното осигуряване може да бъде още по-голяма част от рутината ви за самообслужване, ако работите сами или у дома. Дори и най-малко социалните хора копнеят за това взаимодействие от време на време.

Намерете дизайнерска среща, WordPress група или клуб с книги с редовен график, който да ви държи в социалния цикъл.

Не се презаписвайте

Ако кажете твърде много, всъщност няма да имате време да направите нещо добре.

Най-голямото нещо, което ми помага е да кажа „не“.

Макар да казвате „да“ през цялото време допринася за грижата за другите, това може да бъде малко преодолимо. Добре е да откажете проекти или щастливи часове след работа или някое от онези дребни неща, които добавят смислен принос към работата или живота ви.

Въпреки че звучи доста лесно, казвайки, че не може да бъде доста трудно за много хора.

Просто не забравяйте да бъдете учтиви. Не е нужно да се обяснявате прекалено много и да не се чувствате виновни. Ако кажете твърде много, всъщност няма да имате време да направите нещо добре, а това е безумно стресиращо.

И тогава с това допълнително време се къпете, медитирайте или просто прекарайте известно време, наслаждавайки се на тишината.

Справяне със страстен проект

Искали ли сте да създадете ново портфолио или сте се научили да рисувате ръчно надписи?

Поставете го в седмичния си календар и го направете!

Намерете време за страстни проекти или да научите нови неща, които ви интересуват. Не само ще ви направи по-силен дизайнер, но също така може да ви помогне да предизвикате по-голям интерес към работата си.

И кой знае? Може дори да вземете нови клиенти или проекти заради това.

Вземете малко витамин D

Има достатъчно наука, която да подкрепи стойността на малко естествена слънчева светлина.

Дефицитът на витамин D нараства. Решението за повечето хора е да излязат навън. (И ако не можете да направите това, отворете прозорец до работното пространство.)

Представете си топлото слънце на лицето ви след часове програмиране или фиксиране на проект. Сега помислете колко добре се чувствате. Не искаш ли да можеш да събереш това усещане?

Почти можеш. Само няколко минути чист въздух и слънчева светлина могат да повишат настроението ви и да ви помогнат да възвърнете фокуса. Намалете слънцето (Просто не забравяйте да заложите на някои SPF, ако планирате да останете известно време.)

заключение

Самостоятелната грижа започва с намирането на това, което трябва да бъде най-добрата версия на себе си. Това е част от работата и отчасти да знаеш какво те кара да се чувстваш добре в това, което правиш и къде се насочваш.

Най-голямата част от самолечението е отделянето на минута за дишане. Добре е да признаете, че имате нужда от почивка. Ще бъдете по-добри за това, обещавам.